studiotytyプログラム

ヨガスタジオ「YOGAtyty」で学べるヨガは、さまざまです。

「みんながそれぞれ楽しめるヨガ」をコンセプトに、さまざまなクラスをご用意しております。

ヨガは人に何をもたらしてくれるのでしょうか？

健康の促進、病気や症状の改善、ダイエット効果などはよく知られていますが、

心が良い方向に変わり、人としての生き方まで変わるケースも少なくありません。

カラダとココロを最大限に生かしてくれるヨガを始めてみませんか？

深い呼吸とヨガのアサナ（ポーズ）を楽しみましょう。

ヨガを受講される方へ

　ダーマヨガ

sri.Dharma Mittra

アメリカヨガ界の宝石とも呼ばれる巨匠「シュリ・ダーマ･ミトラー」直伝のヨガ「ダーマヨガ」。

「シュリ・ダーマ･ミトラー」は、多くの有名なヨガマスターの教育者としても名高く、

世界中から尊敬され、愛されている現代の最も偉大なヨガマスターの1人で、ニューヨークにスタジオ

Dharma Mittra Yoga Centerがあります。

伝統的なヨガの教えに基づく一連のアーサナ（ポーズ）とその流れは、カラダと心だけではなく、

より魂に近いエナジーボディをも浄化することを目的としています。

ダーマヨガにおいて最も重要なテーマは人を慈しみ、愛する心、「慈愛」です。

忙しい日常を一時離れ、伸び伸びと身体をのばし、心を解きほぐすヨガを一緒に楽しみましょう。

心地よい音楽や深い呼吸、伝統的なヨガのポーズの中で、ありのままの自分の戻り

内面を静かに見つめてみましょう。

Be receptive.

月 11:00〜12:15（75分）　講師：Asami

※マタニティの方でも受講できます。

　パワーヨガ

NYスタイルのヨガで、よく動く強めのヨガのクラスです。

ダイナミックなポーズやハードな動きが多用され、運動量は多く、代謝や発汗が高まります。

身体を動かすヨガを求めている生徒にとっては最適のヨガです。

運動量は多いが、筋肉への負担が少なく、短い間に肉体強化を行うことができ、高いダイエット効果も実感できるるため、初心者でも気軽に取り組め、比較的短期間で効果を実感できます。

パワーヨガは、ヨガの基本でもある呼吸法にポイントをおいているため、身体のエクササイズだけではなく、精神面においても効果があり、集中力を高めることもでき、ストレス解消を求める生徒にはオススメのヨガです。

木 11:30〜12:45（75分）　講師：Hiromi

　ホットヨガ

スタジオティティーの「ナチュラルホットヨガ」とは高温多湿で行うヨガです。

35℃超の室温で行うと筋肉が柔らかくなり、動きやすくなります。

そして60％超の湿度の高い空気は、深い呼吸を楽にします。

ホットヨガの良いところはなんといっても汗をかくことです。

現代ではただでさえ車や電車などばかり使ってしまい、体を使うことが減っているにも関わらず

エアコンを日常的に使っていますので汗をかかない生活になってしまっているのです。

汗は汚いと臭いというイメージがあるかもしれません。

でも実は体の老廃物を排出し、あなたの体をキレイに、そして疲れを癒すための体の作用なのです。

通常のホットヨガより室温を少し下げて行うスタジオティティーの「ナチュラルホットヨガ」は

デトックス・ダイエット効果を維持しながら、過度な心臓への負担を抑えたホットヨガです。

木 9:30〜10:30（60分）　講師：Hiromi

木 20:00〜21:15（75分）　講師：Maki

　ホット骨盤リセットヨガ

身体の中心にある骨盤。

歪み直しのアサナを多く取り入れ本来あるべき場所に骨盤をリセットします。

骨盤低筋などのコアに意識を向けて、「ゆるめる」「しめる」「リセット」で骨盤の調節をして、安定した身体と心を手に入れましょう！

火 9:30〜10:30 （60分）　講師：Risa

　ホットヴィンヤサヨガ

呼吸と身体の動きを連動させた、ヴィンヤサスタイルです。

立位のアーサナは、太陽礼拝をメインとしたヨガらしいクラス。

全身をしっかりと動かしてリフレッシュをしましょう！

月 19:45〜20:45（60分）　講師：Risa

　ホット美骨盤ヨガ

骨盤はボディラインの美しさを左右する大切な部位です。

特に女性にとって、毎月の月経・不妊・婦人科のお悩み・出産・産後に深く関係があります。

また、女性のみならず男性でも下半身太り、肌荒れ、冷え性、猫背やガニ股などの姿勢の悩みなども実は、骨盤の歪みから起きる不調かもしれません。

アーサナ（ポーズ）やプラーナヤーマ（呼吸）に加え、セルフマッサージや軽い筋トレ方法など様々なアプローチをご紹介します。

癒されながら、身体のゆがみをすっきりさせてパーフェクトな毎日を過ごしましょう。

［女性限定］

火 20:00〜21:15（75分）　講師：Manami

　おなかヨガ

おなかを整えるとは、自分自身を知り、繋がること。◯おなかと内臓の役割おなかは、私たちがお母さんのお腹から臍の緒を通して誕生した生命維持には欠かせない場所。内臓は、「食べ物」「感情」を消化・吸収・排泄する大切な役割を担っています。この講座ではおなかを感じて、内臓を観察することで自分自身と繋がり呼吸法で、エネルギーを整え、より瞑想に入りやすい状態を作る瞑想によって、今の自分自身に気づいていきます。その目的とは「くつろいだ心地のよい自分自身と出逢う」まずは、自分と繋がり、自分に気づいていくことそして、ありのままの自分を認めて受けれていきましょう。

土 13:00〜14:15（75分）　講師：Akina

　ホットアロマデトックスヨガ

老廃物が溜まると疲れやすくなったり、代謝が落ちたり、冷えやむくみなどの原因になります。

このクラスでは、アロマの香りに包まれながら

呼吸を深めていきます。

循環力を高めるポーズをとりいれ、体をねじってデトックスしていきます。

臓器を活性化させ、ホットヨガとの相乗効果で、血液の循環が良くなり、新陳代謝が高まる事で冷えやむくみを解消し、美肌効果なども期待できます。

ヨガ初心者の方からどなたでもご参加下さい！

水 20:00〜21:15（75分）　講師：Emi 　

　ヴィンヤサヨガ

「ヴィンヤサヨガ」とは、呼吸の波にのって流れるように体を動かすことで集中力を高めるヨガ。連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあり、運動量がとても高いので、たくさん体を動かしたい人にはぴったりです。スローヴィンヤサヨガは流れるようなヴィンヤサでありながら、ゆったりと時に力強く動きます。

金 11:00〜12:15（75分）　講師：Risa

　ハタヨガ

ゆっくりとした呼吸とシンプルな動きで身体や心の微細な感覚への意識化を促し、アーサナ、プラーナーヤーマ（呼吸法）、そして瞑想で心を静かにしていきます。

ヨガが初めての方も継続中の方も老若男女すべての方におすすめです。

火 11:30〜12:45（75分）　講師：Mayo

　ママ＆ベビーヨガ