ヨガは人に何をもたらしてくれるのでしょうか？

健康の促進、病気や症状の改善、ダイエット効果などはよく知られていますが、

心が良い方向に変わり、人としての生き方まで変わるケースも少なくありません。

カラダとココロを最大限に生かしてくれるヨガを始めてみませんか？

深い呼吸とヨガのアサナ（ポーズ）を楽しみましょう。

ホットヨガとは高温多湿で行うヨガです。

35℃超の室温で行うと筋肉が柔らかくなり、動きやすくなります。

そして60％超の湿度の高い空気は、深い呼吸を楽にします。

ホットヨガの良いところはなんといっても汗をかくことです。

現代ではただでさえ車や電車などばかり使ってしまい、体を使うことが減っているにも関わらず、エアコンを日常的に使っていますので、汗をかかない生活になってしまっているのです。

汗は汚いとか、臭いというイメージがあるかもしれません。

でも実は体の老廃物を排出し、あなたの体をキレイに、そして疲れを癒すための大切な作用なのです。

通常のホットヨガより室温を少し下げて行うスタジオティティーの「ナチュラルホットヨガ」は

デトックス・ダイエット効果を維持しながら、過度な心臓への負担を抑えたホットヨガです。

木  20:00〜21:15（75分）　講師：Maki

呼吸と身体の動きを連動させた、ヴィンヤサスタイルです。

立位のアーサナは、太陽礼拝をメインとしたヨガらしいクラス。

全身をしっかりと動かしてリフレッシュをしましょう！

月 19:45〜21:00（75分）　講師：Risa
（4月から）水 20:00〜21:15（75分）　講師：Risa

骨盤はボディラインの美しさを左右する大切な部位です。

特に女性にとって、毎月の月経・不妊・婦人科のお悩み・出産・産後に深く関係があります。

また、女性のみならず男性でも下半身太り、肌荒れ、冷え性、猫背やガニ股などの姿勢の悩みなども実は、骨盤の歪みから起きる不調かもしれません。

アーサナ（ポーズ）やプラーナヤーマ（呼吸）に加え、セルフマッサージや軽い筋トレ方法など様々なアプローチをご紹介します。

癒されながら、身体のゆがみをすっきりさせてパーフェクトな毎日を過ごしましょう。

［女性限定］

火 20:00〜21:15（75分）　講師：Manami

老廃物が溜まると疲れやすくなったり、代謝が落ちたり、冷えやむくみなどの原因になります。

このクラスでは、アロマの香りに包まれながら

呼吸を深めていきます。

循環力を高めるポーズをとりいれ、体をねじってデトックスしていきます。

臓器を活性化させ、ホットヨガとの相乗効果で、血液の循環が良くなり、新陳代謝が高まる事で冷えやむくみを解消し、美肌効果なども期待できます。

ヨガ初心者の方からどなたでもご参加下さい！

水 20:00〜21:15（75分）　講師：Emi 　 

NYスタイルのヨガで、よく動く強めのヨガのクラスです。

ダイナミックなポーズやハードな動きが多用され、運動量は多く、代謝や発汗が高まります。

身体を動かすヨガを求めている生徒にとっては最適のヨガです。

運動量は多いが、筋肉への負担が少なく、短い間に肉体強化を行うことができ、高いダイエット効果も実感できるるため、初心者でも気軽に取り組め、比較的短期間で効果を実感できます。

パワーヨガは、ヨガの基本でもある呼吸法にポイントをおいているため、身体のエクササイズだけではなく、精神面においても効果があり、集中力を高めることもでき、ストレス解消を求める生徒にはオススメのヨガです。

木  11:30〜12:45（75分）　講師：Hiromi

愛(バクティ)＋流れる(フロー)の言葉から成り立つバクティフローヨガ。

愛のエネルギーが集まる場所である胸の真ん中や喉を開くポーズを多く取り入れ、内側に溜めてしまったエネルギーや感情を呼吸と共に流れるように動き解放していきます。

火 13:30〜14:45（75分）　講師：Mao

おなかを整えるとは、自分自身を知り、繋がること。
おなかと内臓の役割おなかは、私たちがお母さんのお腹から臍の緒を通して誕生した生命維持には欠かせない場所。内臓は、「食べ物」「感情」を消化・吸収・排泄する大切な役割を担っています。
この講座ではおなかを感じて、内臓を観察することで自分自身と繋がり呼吸法で、エネルギーを整え、より瞑想に入りやすい状態を作る瞑想によって、今の自分自身に気づいていきます。 その目的とは「くつろいだ心地のよい自分自身と出逢う」 まずは、自分と繋がり、自分に気づいていくことそして、ありのままの自分を認めて受けれていきましょう。

土 13:00〜14:15（75分）　講師：Akina 

筋トレとヨガが1度にできる！緩急をつけてカラダを鍛え、心を整えるクラスです。
アサナ（ポーズ）の安定感や自由に動かせる健康な身体作りを目指していきます。

前半は自分の体重を利用し、筋肉に負荷をかけるトレーニングをします。器具を使わないのでトラブルが起こりにくく、気軽にトライすることができます。

後半はヨガで緊張した筋肉をほぐし、心をリラックスさせていきます。

土 18:30〜19:45（75分）　講師：Maki　

基本のポーズ（アーサナ）を丁寧におこないます。初めての方や、ポーズの再確認にも最適。強度は呼吸の深さで調節します。その日の心と体の状態に合わせてすごしましょう。

金 11:00〜12:15（75分）　講師：Risa　

関節を動かさずに、筋肉を縮めたり伸ばしたりして筋力をつけていくアイソメトリックというトレーニング方法を取り入れながらアーサナを行っていきます。

人それぞれ骨格・筋肉の違いはありますが、少しずつでも体の変化を感じて頂けたらと思います。

今だに体の固さを感じる私ですが…ヨガを楽しんでいきましょう。

水 9:30〜10:45（75分）　講師：Masako

ハタヨガをベースにしたゆったりとしたクラス。伝統的なハタヨガのポーズを通して自分自身の身体を見つめ、無理なく行い、筋肉の緊張緩和をもたらします。自分の呼吸に意識を向け、アロマの香りとともに心地よさを感じながら心と体を落ち着かせていきましょう。 日々の生活リズムに癒しの時間を取り入れたい方から、ヨガが初めての方や柔軟性を高めたい方まで幅広くお受けいただけるクラスです。

土 9:30〜10:45（75分）　講師：Yoshie　

ヨガを仕事にしたい、もっと勉強したい方へのヨガ講師育成プログラム。 

スタジオティティーは2016年よりRYS（全米ヨガアライアンス認定校）として認可されました。
RYT200取得講座を愛知県内で開催しています。