ヨガは人に何をもたらしてくれるのでしょうか？

健康の促進、病気や症状の改善、ダイエット効果などはよく知られていますが、

心が良い方向に変わり、人としての生き方まで変わるケースも少なくありません。

カラダとココロを最大限に生かしてくれるヨガを始めてみませんか？

深い呼吸とヨガのアサナ（ポーズ）を楽しみましょう。

NYスタイルのヨガで、よく動く強めのヨガのクラスです。

ダイナミックなポーズやハードな動きが多用され、運動量は多く、代謝や発汗が高まります。

身体を動かすヨガを求めている生徒にとっては最適のヨガです。

運動量は多いが、筋肉への負担が少なく、短い間に肉体強化を行うことができ、高いダイエット効果も実感できるるため、初心者でも気軽に取り組め、比較的短期間で効果を実感できます。

パワーヨガは、ヨガの基本でもある呼吸法にポイントをおいているため、身体のエクササイズだけではなく、精神面においても効果があり、集中力を高めることもでき、ストレス解消を求める生徒にはオススメのヨガです。

木  11:30〜12:45（75分）　　講師：Hiromi

スタジオティティーの「ナチュラルホットヨガ」とは高温多湿で行うヨガです。

35℃超の室温で行うと筋肉が柔らかくなり、動きやすくなります。

そして60％超の湿度の高い空気は、深い呼吸を楽にします。

ホットヨガの良いところはなんといっても汗をかくことです。

現代ではただでさえ車や電車などばかり使ってしまい、体を使うことが減っているにも関わらず

エアコンを日常的に使っていますので汗をかかない生活になってしまっているのです。

汗は汚いと臭いというイメージがあるかもしれません。

でも実は体の老廃物を排出し、あなたの体をキレイに、そして疲れを癒すための体の作用なのです。

通常のホットヨガより室温を少し下げて行うスタジオティティーの「ナチュラルホットヨガ」は

デトックス・ダイエット効果を維持しながら、過度な心臓への負担を抑えたホットヨガです。

木 　9:30〜10:30  （60分）　　講師：Hiromi

呼吸と身体の動きを連動させた、ヴィンヤサスタイルです。

立位のアーサナは、太陽礼拝をメインとしたヨガらしいクラス。

全身をしっかりと動かしてリフレッシュをしましょう！

 木　19:00〜20:00（60分）　　講師：Risa,Asami

骨盤はボディラインの美しさを左右する大切な部位です。

特に女性にとって、毎月の月経・不妊・婦人科のお悩み・出産・産後に深く関係があります。

また、女性のみならず男性でも下半身太り、肌荒れ、冷え性、猫背やガニ股などの姿勢の悩みなども実は、骨盤の歪みから起きる不調かもしれません。

アーサナ（ポーズ）やプラーナヤーマ（呼吸）に加え、セルフマッサージや軽い筋トレ方法など様々なアプローチをご紹介します。

癒されながら、身体のゆがみをすっきりさせてパーフェクトな毎日を過ごしましょう。

木 20:30〜21:45（75分）　　講師：Mari_A

おなかを整えるとは、自分自身を知り、繋がること。◯おなかと内臓の役割おなかは、私たちがお母さんのお腹から臍の緒を通して誕生した生命維持には欠かせない場所。内臓は、「食べ物」「感情」を消化・吸収・排泄する大切な役割を担っています。この講座ではおなかを感じて、内臓を観察することで自分自身と繋がり呼吸法で、エネルギーを整え、より瞑想に入りやすい状態を作る瞑想によって、今の自分自身に気づいていきます。 その目的とは「くつろいだ心地のよい自分自身と出逢う」 まずは、自分と繋がり、自分に気づいていくことそして、ありのままの自分を認めて受けれていきましょう。

土 13:00〜14:15（75分）　　講師：Akina 

肩が凝っていると家事や仕事、日々の生活で頭痛や身体がなんとなくだるい、、、と感じることはありませんか？

ヨガで凝り固まった肩をほぐして解消していきましょう！

日々の忙しい時間から心も身体も開放して、呼吸に意識を向けながらリラックスし、ご自身と向き合うヨガを行います。

※冬季はホットヨガとなります。

水20:00〜21:15（75分）　　　講師：Manami 　 

※現在はホットヨガの環境で行っています。

ゆっくりとした呼吸とシンプルな動きで身体や心の微細な感覚への意識化を促し、アーサナ、プラーナーヤーマ（呼吸法）、そして瞑想で心を静かにしていきます。

ヨガが初めての方も継続中の方も老若男女すべての方におすすめです。

火 11:30〜12:45（75分）　　講師：Mayo

赤ちゃんとスキンシップしていますか？

ベビーヨガはお子さんとママが一緒に行うヨガです。

触れ合いを大切に、そしてお子さんの成長をベビーヨガを通して感じていきましょう。

ママヨガの時間は産後の骨盤メンテナンスをしていきます。

骨盤をあるべき場所に戻して身体の不調も改善して楽しい育児時間を一緒に過ごしましょう！

まずはじめの15分はお子様と一緒に、ママの手からあったかさを伝えます。

後半は、託児スタッフが見守る中、ママのためのヨガ。体力をつけて柔軟になるように♪

また産後は身体がリセットする時です。体や骨盤の歪みを防いで、深い呼吸で自律神経を整えます。

月曜日の講師がYorikoの場合は、ヨガではなく、「産後ゆがみ矯正（操体法） 」になります。

※幼稚園・保育園に上がる前のお子さま＆ママが対象です。

※スタッフによるサポート付きです。

 月 　9:30〜10:30（60分）　　講師：Yoriko,Akiko

 金 　9:30〜10:30（60分）　　講師：Risa

 陰ヨガは、深い呼吸でゆっくりとポーズをとっていく、とても静かなヨガ。

一つのポーズのキープ時間が長いのが特徴です。

筋肉の力をできるだけ抜いていき、腰や背骨周りの関節を広げていきます。

瞑想に近い感覚の中、自分自身と向き合うことで、内側の変化を楽しんでいきます。

日常に「陰」の時間を取りいれ、あなたの「陽」の時間をより輝くものにしていきましょう♪

年齢、経験を問わずどなたでも参加しやすいクラスです。

第1・3水11:30〜12:45（75分）　　　講師：Mika

キャンドルの灯りで最上級のリラックスを。

ガイドに耳を傾け

視覚は頼らず

自分を信じ

自分を感じ

手放す強さを持ち

しなやかな心を

再確認しに来てください

土 20:00〜21:15（75分）　　講師：Risa , Maki , Miyuki , Mayo 

「ほねヨガ」はアーサナ（ポーズ）のときの、身体の骨や関節、筋肉の配置（アライメント）を意識し、１つひとつのアーサナの基本をやっていくクラスです。新講師のSeika先生は、studiotyty初の男性講師です(fourleafclover)

体が硬い人・ヨガ歴が浅い人はじっくりと、経験者の方はやり直しや新たな発見がある、楽しめるクラスです。

金 20:00〜21:15（75分）　　　講師：Seika

ヨガを仕事にしたい、もっと勉強したい方へのヨガ講師育成プログラム。 

スタジオティティーは2016年よりRYS（全米ヨガアライアンス認定校）として認可されました。
RYT200取得講座を愛知県内で開催しています。

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